一颗优质、成熟的卵子是好孕的开始，是生命的起源。那么，如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？

　　一、顺其自然 开心备孕

　　沉重的心理压力会影响内分泌，如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。备孕期间的女性，最重要的一点是保持乐观开朗的心态。

　　二、适当运动 养出优质卵子

　　血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加。

　　计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。

　　三、健康饮食 为卵子提供养分

　　饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。

　　备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主。

　　提高卵子质量的食物:

　　鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大小便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。

　　注意：女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！

　　四、远离电脑辐射 保护卵子质量

　　电脑辐射不仅对精子的影响很大，同时也会影响卵子质量。

　　电脑的辐射主要来源于身边的电源，想要最大程度避开电脑辐射最好的办法是选择笔记本减少台式机的使用。并且，使用笔记本时应尽量使用电池而不是电源。

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　　温馨提示：想怀孕的朋友，如果同房半年还没有怀上，建议及时就医检查；同房一年还没怀上，就已经达到不孕症的标准了。