春天万物复苏，是最适合宝宝长个的季节。科学研究表明：一年四季中，儿童的生长速度在春天是最快的，大部分能长2cm，身高增加值等同于10月至12月三个月身高增长的2-2.5倍。
每个家长都希望宝宝在这个“生长黄金期”身高有个小飞跃，那家长们应该怎么做呢？让我们一起研究宝宝春天长高秘籍，关键就是4个字：“吃、动、睡、防”。
第一个字“吃”：吃得足量，营养均衡。
春天孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，饭量也大大增加。这个时期，要让孩子吃丰富多样的食品，并且适量补充钙、铁、锌等多种维生素。
孩子要长高，最重要的就是蛋白质，每天保证摄入200ml左右的牛奶，适当多吃些鱼、虾、豆制品等，保证蛋白质的摄入。
“吃得多不等于吃得好”。尤其是很多老人带娃的家庭，都让孩子吃“十分饱”，这种行为不仅不会帮助孩子长高，反而会伤及孩子脾胃，造成积食或者食火，影响孩子身体健康。
家长们应该避免给孩子做饭单一，天天就是大、小米粥，煮鸡蛋，馒头等等，每天为宝宝换换花样，利用食物的“色香味”来促进宝宝的食欲。
第二个字“动”：加强运动，合理适度。
科学研究表明，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子能够高出3-4cm。这时因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。
冬天怕孩子冷不带孩子出门，这不利于宝宝的发育。现在春暖花开了，家长们不能犹豫、也不能犯懒，多带孩子出去走走玩玩，既能增进亲自关系还能锻炼身体。
然而，不是所有运动都能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动、游泳等能促进身高发展。还有，运动量以不疲劳为准，运动量过大反而会抑制生长激素，影响身高。
第三个字“睡”：充足睡眠，保证质量。
“早睡早起身体好”，更能够长高个。晚10点至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰在早晨7点左右。而生长激素只有在深度睡眠时分泌，人一般在睡着后半个小时到1个小时左右才能进入深度睡眠，所以，孩子晚上9点睡觉最佳。
同时，要保证睡眠质量，尽量避免孩子在兴奋状态下入睡，睡前平静15分钟；适度减少午休时间，就2岁多的孩子而言，午休控制在12点至2点，时长在1小时至1个半小时为宜，中午睡多了晚上就不睡了；睡觉前不要喝太多水、更不要吃东西，减轻肠胃负担。
第四个字“防”：预防疾病，改善体质。
春天是疾病高发期，应当尽量避免去人多拥挤的场所，避免交叉感染，做好预防防病工作；春天应当适当“捂一捂”，既不能穿多也不能脱太多，以孩子手脚温热为准。
孩子一生病就会影响身高和体重，特别是在使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育都会很缓慢的。
应当注重提高孩子免疫力，平时多锻炼，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，春天可以适当多吃些玉米、麦片、香椿等，有助于增加肠胃蠕动、改善消化系统，疾病自然而然就会少。
春天能不能增高2厘米，家长们的悉心照顾至关重要。愿屏幕前每个家长的孩子都长高个！
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