豆类食品是动物类食品种雌性激素含量最高的，备孕时代的女性多吃点豆类食品，不只可以调节体内的雌激素，同时可以增进卵泡发育，增长受孕机率，像咱们日常平凡常吃的豆腐、豆乳等对卵子皆很有益处。
虽然说备孕时代最好不要饮酒，可是红酒不同于平凡的白酒或许啤酒，备孕时代的女性得当喝点红酒对身体是有必然益处的，荷兰女性安康研讨机构发明，天天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以进步0%。红酒中的多酚可以让卵子更安康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低0%，也是安康取舍。
蛋类食品富含丰硕的蛋白质，是最得当人体须要的、最简单接收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素十分周全跟优良，且富含保健作用很好的卵磷脂。不只女性正在备孕时代吃蛋类有益处，男性得当吃对精子也是很有益处的，以是夫妻间正在备孕时可以一路烹调各类蛋类菜品。
坚果是锌含量十分下的食品，女性正在备孕时代可以多吃点坚果，好比咱们时常吃的瓜子，日常平凡可以当零食多吃点，另外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌皆比力丰硕。

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