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每周游泳一次，新西兰运动医学专家发现，一周游泳小时可以提高收缩能力0%以上。养成游泳习惯可以改善收缩，保持子宫内温度。 方法是：膝盖自然分开，跪在垫子上，挺腰，向前弯腰，让胸部尽量靠近垫面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部闭合和臀部抬高练习，们应该坚持低脂饮食，多喝水，根据最新的4+金字塔饮食结构吸收必要的营养。

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