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　　阿月浑子是一种大家都知道而且爱吃的小吃，因为它的味道很香，口感清脆，味道很好，很受大家的欢迎。吃开心果有什么效果呢让我们一起看一看。

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　　，油酸：油酸占阿月浑子脂肪含量的一半以上。它是最重要的单不饱和脂肪酸，油酸被认为是心血管和脑血管健康的最有益的脂肪酸。

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　　、维生素E：在阿月浑子中，具有很强的抗氧化维生素E，能保护不饱和脂肪酸，使其无氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老，维护皮肤，抗动脉粥样硬化等。

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　　3、原花青素：阿月浑子紫红色果皮富含原花青素，研究表明原花青素具有降血脂、降血压、抗肿瘤、抗辐射等作用。

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　　4。Lutein：坚果的绿色水果富含叶黄素，Lutein也有很强的抗氧化作用，此外，叶黄素还能预防黄斑变性。

　　5、白藜芦醇：白藜芦醇也是一种著名的天然抗氧化剂，具有清除自由基和抑制脂质过氧化的作用，除了保护心血管系统外，白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功能。

　　7，植物甾醇：像大豆一样，阿月浑子含有更多的植物甾醇。Phytosterols，也被称为植物甾醇，有助于防止血脂异常和动脉粥样硬化。

　　8、膳食纤维：与其他坚果相比，阿月浑子具有膳食纤维含量较高的优势，约30～50克阿月浑子含有～3克膳食纤维。

　　做法：虾到壳，头，拿起虾线；芹菜，辣椒切段；西兰花碎成小花；开心果去壳；虾，西兰花热中等好；启动油底壳，放入阿月浑子小火到金黄；加入芹菜炒几秒钟；加入Re。D胡椒炒几秒钟，加入青花菜和小虾几秒钟，少许盐，加上或少，加入一点花椰菜和虾。让我们煮酒，把它放在平底锅里，倒一些香油。

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