常见的高蛋白食物包括奶制品、豆制品、瘦肉、牛肉、羊肉、蛋类、鱼虾、排骨、鸡肉等。高维生素的食物也有很多,例如胡萝卜、西红柿、木瓜、草莓、橙子、苹果、动物的肝脏等。在选择饮食时,应该尽量搭配荤素,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时调整好生活作息,避免熬夜、少食辛辣和油腻食物、适当的运动,以促进人体的血液循环。