对于孕育一个新生命来说，精子和卵子都是必不可少的“原材料”，大家都知道精子和卵子质量会影响自然受孕几率，而试管中对精子要求不高，但对卵子要求比较严格，不管是基础卵泡数量或是卵子质量都与试管成功率息息相关。相对而言，在试管过程中，卵子的地位举足轻重。

　　为什么卵子质量会变差？

　　1、年龄

　　卵子的质量会随年龄增长而下降。30岁以后，卵巢功能逐渐衰退，卵子质量随之下降，这是女性不可逆的生理机制。

　　2、人流

　　人工流产是卵子质量的「头号杀手」，很多姐妹在流捐卵危险产后，由于体内的激素水平会突然下降，从而影响卵子的生存环境，导致卵子的质量和活力降低。

　　3、不良生活习惯

　　一些女性吸烟、喝酒、熬夜、工作压力大或是饮食不规律，导致身体的内分泌调节系统和卵巢功能受到伤害。但是无论是何种原因，它们的结果只有一个：影响你的卵子质量，最终也就会影响受孕。

　　4、经期性生活

　　有些人在经期仍有性生活的行为，这样对身体伤害其实很大。另外，性生活不洁，平时也不注重卫生，很容易患上妇科疾病，导致诱发盆腔炎，使卵子活力大为降低。

　　高质量的卵子是良好的生活习惯长期积累出来的，我们可以从日常生活点滴做起，小编为大家分享几种养护卵子的小方法，供大家参考。

　　1.改善卵子质量——从饮食上改善

　　养护卵子可以从日常饮食出发，需要多摄取优质捐卵医院蛋白质，对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类。也可食用富含雌激素的食物，例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆。同时多吃富含维生素 C 的蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素自助捐卵群和矿物质，这对延缓卵巢功能衰退，和提供女性生育能力有积极的促进作用。除此之外，菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品进行补铁，也可以为卵子提供更全面的养分。

　　2.养出优质卵子——良好的生活习惯也很重要

　　日常生活中女性不要熬夜，我们都知道长期通宵熬夜、昼夜颠倒、失眠多梦的女性，会使身体机能失衡、内分泌系统紊乱、卵巢的正常运转受到影响，也就是说睡眠对卵子质量的影响也是非常大的，所以女性一定要保持充足的睡眠，这样有助于维持生殖系统的健康状态，进而有助于优质卵子的养护。

　　另外还要注意：戒烟戒酒、避免暴饮暴食、不贪凉、注意保暖，少食多餐、养成健康的生物钟，这些是改善卵子质量的基础捐卵过程。

　　3.保持卵子活性——适当运动不能少试管捐卵

　　肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。女性进行适当的运功非常有益于身心健康，可以提高身体素质，促进身体的新陈代谢，保持身体年轻态，减缓卵巢功能衰退，使卵巢内的卵子保持活性。

　　对于备孕的女性来说，每天应进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、做瑜伽等，这也可为怀孕打下良好的身体基础。

　　4.有益卵子健康——就要放松心情

　　有研究结果显示，女性过于紧张、焦虑会影响卵子的质量。起因是人体长期处在紧张、焦虑、急躁或抑郁的状态下，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重心理负担。大脑皮层无法正常分泌激素，此时体内原有的激素平衡会被打破，抑制卵巢的正常排卵功能，也不利于健康卵子的形成。捐卵代孕

　　而对于试管婴儿助孕而言，心理因素，心理状态也是影响成功率的因素之一。所以备孕育儿，应该放松心情，保持心态平和，不要给自己增加心理负担。

　　5.增强免疫力——针灸按摩调理

　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。有条件的可以找专业按摩师进行腹部按摩。

　　按摩最好从月经结束后的第一天一直持续到下个月经周期，每天早起或睡前按摩为佳。如果你目前正在备孕，建议从月经结束第一天一直持续到排卵日。此外还可以通过针灸特定穴位（关元穴、足三里、三阴交）来改善免疫力，改善卵子质量。

　　文章来源：陕西华新康民公众号

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